Икроножные мышцы как убрать

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Седалищный нерв беспокоит людей достаточно редко, поэтому многие даже не знают, что это такое. На самом же деле это самый большой нерв в человеческом теле, потому он требует и серьезного отношения к себе. Боли седалищного нерва, которые также носят название «ишиас», способны почти моментально серьезно ограничить подвижность человека.

Отдельный вопрос – где болит седалищный нерв. Дело в том, что при ишиасе боль ощущается примерно в равной мере в пояснице и в ноге. Характерной чертой является тот факт, что боль практически всегда появляется только в одном нерве и носит «стреляющий» характер. Кроме того, могут появляться нарушения чувствительности в ноге, чувство ползания мурашек или жжения.

Почему болит седалищный нерв?

Наиболее распространенной причиной развития ишиаса является грыжа межпозвонкового диска. Не будем углубляться в процессы, которые происходят при образовании подобной грыжи (в данном случае – в поясничном отделе), важен лишь факт, что происходит компрессия нервных корешков. Именно такое сдавливание нерва приводит к появлению неврологических синдромов и боли.

Другая не менее распространенная причина – остеохондроз. Это заболевание является дегенеративным, при его развитии в первую очередь страдают межпозвонковые диски, которые сначала теряют свои амортизирующие свойства, выпячиваются и начинают обрастать костными наростами. Именно эти наросты и являются причиной сдавливания нервных корешков, а соответственно – причиной появления боли.

Спондилез – проблема не слишком распространенная, но именно это заболевание приводит к сдавливанию нервных окончаний, из которых образуется седалищный нерв.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Когда болит седалищный нерв, причиной может оказаться не невралгия самого нерва, а синдром грушевидной мышцы. Следует отметить, что данный нерв расположен как раз позади нее. Боль в этом случае появляется из-за растяжения или раздражения нерва самой мышцей. Боли при этом абсолютно такие же, как при ишиасе.

Боли при воспалении седалищного нерва могут отмечаться и в том случае, если нарушается работа крестцово-подвздошного сустава. Рядом с ним проходит нервный корешок, так что проблемы сустава могут служить причиной появления болей.

Это, к сожалению, далеко не все возможные причины. Например, иногда болит седалищный нерв при беременности, а также при ряде серьезных заболеваний – абсцессе, опухоли, фибромиалгии, болезни Лайма и т.д.

Как проявляет себя ишиас?

Стоит отметить, что выраженность симптомов при ишиасе может быть разной выраженности. У одних пациентов боль интенсивна, у других она выражена слабо, но может усиливаться со временем или при некоторых движениях. При этом, как правило, боль присутствует только с одной стороны. В зависимости от того, насколько поражен нервный корешок, боль может распространяться по всей ноге вплоть до пальцев. Часто болевому синдрому сопутствуют и неврологические нарушения, онемение, например.

Наиболее же распространенными симптомами являются:

  • боли при воспалении седалищного нерва (в том числе – постоянные), которые локализуются в задней части ноги и могут усиливаться, когда человек находится в сидячем положении;
  • онемение, слабость и затруднение движений в пораженной ноге;
  • покалывание или жжение в нижней части ноги;
  • стреляющая боль, из-за которой трудно долго стоять.

Стоит также отметить, что очень часто в такой ситуации боль в спине часто гораздо слабее той боли, которая ощущается в ноге. В общем же случае тяжесть симптомов зависит от того, насколько сильно поражены нервные корешки.

logo-newДля того, чтобы оценить сложность заболевания, необходимо пройти обследование МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Если Вы раздумываете, где пройти такое исследование, то один из лидеров этого направления – «Европейский диагностический центр». При обращении туда пациенту будут оказаны услуги высочайшего уровня. В центре работают только профессионалы, чья помощь заслужила много положительных отзывов. Обследование ведется на экспертного класса томографе, мощность которого – 1.5 Тесла. Это позволяет максимально достоверно выявлять картину здоровья пациента.

Пройти МРТ-диагностику в ЕДЦ получится быстро, ведь сама процедура и постановка диагноза занимают не более пары часов. После чего предусмотрена возможность без дополнительных трат получить электронную версию результатов (на флеш-устройство, диск или е-мейл).

Основную информацию о «Европейском диагностическом центре» вы найдете на edc.ru. На этом же ресурсе можно подать заявку на прохождение диагностики. Вскоре специалист перезвонит, чтобы уточнить все нюансы обследования для пациента. Сотрудник назовет назначенное время процедуры, требуемую подготовку к ней, нужные документы. Можно записываться и по телефону центра — 8 (495) 363-85-06.

Что делать, когда болит седалищный нерв?

Если вы хотите получить пошаговый план по лечению защемления седалищного нерва, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Существует несколько способов ослабить боль самостоятельно.

  1. В первую очередь нужно постараться не поднимать тяжести и не сгибать позвоночник, а также не сидеть на низком мягком стуле. Все это может привести к усилению болевых ощущений.
  2. Если вам не приходится принимать препараты, разжижающие кровь, и если нет аллергии к конкретным препаратам, то можно воспользоваться доступными нестероидными противовоспалительными препаратами. Это может быть обычный Аспирин, Ибупрофен, Индометацин и т.д.
  3. Можно также приложить к больному месту холод. Для этого подойдет пузырь со льдом, например. Могут также помочь массирующие движения кусочком льда в пораженной зоне.
  4. Ослабить натяжение седалищного нерва можно также простым способом – лечь на твердую поверхность, положив под колени подушку.

Но не стоит забывать, что подобные меры помогают только на время устранить боль. Если вы думаете, как долго болит седалищный нерв, надеясь, что «само пройдет», то ответ сулит разочарование – ишиас может держаться очень долго.

Как лечат ишиас?

В тех случаях, когда болит седалищный нерв, лечение не отличается оригинальностью. Оно практически аналогично консервативным методам лечения болезней в других отделах позвоночника.

На первом этапе лечения устраняются болевые ощущения и воспаление, для чего используют нестероидные противовоспалительные препараты и, при необходимости, анальгетики.

После того, как болевой синдром удается устранить, или взять под контроль, назначается курс массажа и физиотерапевтических процедур. Последним этапом лечения является лечебная гимнастика. В подавляющем большинстве случаев такого курса достаточно, чтобы избавить человека от проблемы. Но при этом пациент должен понимать, что теперь ему предстоит поменять свой двигательный стереотип, правильно питаться и вести активный (подвижный) образ жизни.

В остальном же, если рассуждать, сколько может болеть седалищный нерв, ответ прост. Боль будет держаться до тех пор, пока вы не займетесь своим лечением.

  • Боли в суставах — какие обезболивающие уколы применяют?
  • Система здоровья Кацудзо Ниши: оздоровительные упражнения для позвоночника
  • Возможные причины боли в области шеи спереди
  • Гонартроз коленного сустава 2 степени: характерные признаки заболевания
  • Почему болит спина при кашле?
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    14 марта 2019

  • Начала периодически болеть спина — что делать и как быть?
  • 14 марта 2019

  • Нужно ли колоть диклофенак при звоне в ушах?
  • 13 марта 2019

  • Когда после перелома позвонка можно сидеть?
  • 13 марта 2019

  • Травма копчика, не проходят боли — что делать?
  • 12 марта 2019

  • Нужна ли операция, если после лечения боли прошли, но осталось онемение

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Содержание статьи:

  • Четыре главных правила тренировок
  • Комплекс «скорая помощь при боли в спине» в домашних условиях
  • Комплекс «когда боль в позвоночнике мешает спать»
  • Комплекс для болей в спине от сидячей работы

Главная особенность упражнений Бубновского, в отличие от классической ЛФК – нагрузка на мышцы через боль. Автор гимнастики – Сергей Бубновский – считает, что бороться с болезнью следует, преодолевая болевой порог, так как именно этот симптом ограничивает движение и вызывает атрофию мышц.

упражнение Бубновского для позвоночника

Занятия упражнениями Бубновского для позвоночника в домашних условиях дают положительный эффект и действительно позволяет избавиться от болезней позвоночника. Это подтверждают многочисленные отзывы людей, которым помогли данные упражнения.

Однозначно сказать, что лучше: ЛФК или комплекс Бубновского – нельзя, т. к. подходы у этих методов разные.

Далее в статье: 4 главных правила тренировок; какие упражнения Бубновского в домашних условиях окажут «скорую помощь» при боли в позвоночнике, какой комплекс поможет, если боль в спине мешает спать. А также: какие движения спасут вашу спину, если у вас сидячая работа.

Четыре главные правила выполнения упражнений Бубновского

Комплекс упражнений «скорая помощь при боли в спине»

Эти упражнения нужно выполнять при сильной боли в позвоночнике, когда больно не только ходить, но и лежать. Их легко выполнять в любых домашних условиях.

  • Встаньте на четвереньки. Ползайте по полу, с каждым шагом стараясь прижаться к нему корпусом; продвигая вперед левую ногу (колено), вытягивайте правую руку тоже вперед, и наоборот. Старайтесь полностью растягивать позвоночник, наклоняясь на пол. Выполняйте 20–30 минут.
  • Лягте на спину, руки сцепите за головой, ноги согните в коленях. Под позвоночник (поясницу или грудной отдел – где больше всего болит) положите лед, завернутый в ткань. Поднимайте корпус по направлению к коленям. Локти тоже сдвигайте в направлении коленных суставов. Не бойтесь простудиться. При выполнении упражнения растягиваются связки позвоночника, а холод снимает воспаление. Выполняйте 15–20 минут.
  • Более сложное упражнение. Исходное положение то же, что в предыдущем упражнении, но ноги вытянуты. Поднимая корпус по направлению к ногам, одновременно направляйте вперед локоть правой руки, а навстречу ему колено левой согнутой ноги. Вернитесь в исходное положение. Повторите с другой рукой и ногой. Выполняйте 10–15 минут.
  • Это упражнение растягивает икроножные мышцы и ахиллово сухожилие, но применяется также и при острой боли в спине. Его выполняют в заключение комплекса. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой. Согните одну ногу в колене, возьмите ее за носок и выпрямите вперед и кверху. То же повторите с другой ногой. Длительность выполнения – также 10–15 минут.

одно из упражнений Бубновского – локоть правой руки соединяем с коленом левой

Когда боль в позвоночнике мешает спать

Три упражнения Бубновского этого комплекса помогают при постоянной боли в позвоночнике, когда невозможно не только ходить, но и спать. Часто при такой боли человек подкладывает под спину подушку и принимает положение «полусидя».

Если работа «сидячая»: упражнения от боли в позвоночнике

При сидячей работе неизбежно возникают проблемы (поражения) позвоночника. Бывает, для избавления от боли человек пытается принять удобное положение или подкладывает что-нибудь под спину. Бубновский советует в таком случае ежедневно выполнять комплекс упражнений, который растягивает мышц (прорабатывается спина, ягодицы и ноги). Его можно делать в домашних условиях и даже прямо на работе.

  • Встаньте прямо, ноги раздвиньте шире плеч. Наклоните корпус вперед, руками ухватитесь за опору (стол, подоконник, спинку стула). Смотрите прямо перед собой. Сделайте несколько (3–4) движений корпусом книзу, как бы растягивая позвоночник. На выдохе отпустите опору и наклонитесь ниже к ногам. Старайтесь опускать голову как можно ниже и ближе к коленям, пытаясь просунуть ее и руки между ног (ноги при этом прямые). Примите исходное положение. Сделайте столько повторений, сколько сможете.
  • Положите выпрямленную ногу на какую-нибудь поверхность (стол, подоконник и др.). На выдохе наклоняйтесь к ней как можно ближе, пытаясь лечь корпусом на бедро, а руками захватывая носок. Выпрямитесь. Повторите другой ногой. Выполните, сколько сможете.
  • Лягте на живот, руки вытяните вперед. Поднимайте корпус, отталкиваясь руками от пола (выдох) и запрокидывая голову назад. Прогибайтесь как можно больше. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд и вернитесь в исходное. Повторите 6–10 раз.
  • Исходное положение, как в предыдущем упражнении. Одновременно поднимайте ноги и вытянутые впереди себя руки. Задержитесь в таком положении на 3–5 секунд. Повторите 5–10 раз.
  • Из предыдущего исходного положения раздвиньте ноги шире, и, отталкиваясь руками от пола, поднимайте корпус вверх с прямой спиной, пока вы не окажетесь в наклонном положении. Задержитесь на 2–3 секунды и выпрямитесь, сохраняя спину прямой. Сделайте один раз.
  • Тянитесь вверх, поднимаясь на носочках, как можно выше. Сделайте 5 раз.
  • Встаньте, одну ногу выставите вперед. С выдохом наклоняйтесь к ней всем корпусом, пытаясь достать руками носок. Вытягивайтесь как можно дальше 5–7 секунд. Ноги держите прямыми. Выпрямитесь, держа ноги и спину прямо. Сделайте с другой ногой.

Регулярное выполнение упражнений Бубновского для позвоночника позволит вам в домашних условиях укрепить позвоночник и избавиться от боли в спине. Перед началом самостоятельных тренировок – обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или с доктором из центра Бубновского.

Будьте здоровы!

Три комплекса упражнений Бубновского для позвоночника в домашних условиях

    • Отчего хрустят суставы? Что делать?
    • Препараты хондропротекторы для лечения суставов
    • Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры
    • Полная характеристика остеопороза костей: симптомы, лечение, последствия болезни
    • Эффективное лечение остеопороза средствами народной медицины

    Как избавиться от горба на спине: действенные методы

    горб на спинеПозвоночник человека имеет физиологические изгибы, обеспечивающие его гибкость и подвижность при любых нагрузках. Два изгиба вперед (вогнутости) называются шейным и поясничным лордозом, два изгиба назад (выпуклости)– грудным и крестцовым кифозом.

    Вследствие некоторых заболеваний, травм или нарушений осанки может сформироваться патологический кифоз с углом искривления позвоночника более 30 градусов.

    Визуально это выглядит как горб на спине, заметный при повороте в профиль, его локализация, форма и выраженность зависят от особенностей патологического процесса, вызвавшего деформацию.

    Горбы бывают разные — жировые и очень опасные

    Под горбом может подразумеваться и патологический кифоз, и жировое накопление в верхней части спины, более характерное для женщин старше 45-ти лет и называемое холкой или вдовьим горбиком.

    Вдовья холка образуется в результате гормональных изменений в организме женщины в период климакса, но может появиться и в более молодом возрасте из-за остеохондроза шейных позвонков, хронических гормональных нарушений, неправильного обмена веществ в организме.

    Это не патология позвоночника, а всего лишь жировая прослойка, дефект в большей мере косметический. Хотя такой горбик может перекрывать сосуды, нарушая кровоснабжение мозга, вызывая мигрени, головокружения, повышение давления, онемение рук.

    Дефект достаточно легко исправляется с помощью правильной организации спального и рабочего места, специальной гимнастики и массажа.

    Намного серьезнее обстоит дело с самой распространенной причиной появления горба на спине — кифозом, название которого переводится с греческого как «горбатость», «согнутость».

    Если в норме это физиологический изгиб, выполняющий амортизирующую функцию то в патологии – серьезный порок формы позвоночника, симптом многих заболеваний опорно-двигательного аппарата.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Проявляется дугообразной выпуклостью назад или горбом на спине, в выраженной форме чаще всего сочетается со впалостью грудной клетки и укорочением туловища.

    Формы кифозного искривления

    Патологический кифоз может быть:

    • врожденным;
    • приобретенным.

    По степени тяжести:

    • легким (1-я степень) – угол искривления позвоночника не превышает 40 градусов;
    • умеренным (2-я степень) – угол искривления 40-60 градусов;
    • тяжелым (3-я, 4-я степень) – угол искривления свыше 60-71 градусов.

    По степени стойкости деформаций:

    • фиксированным, не поддающимся коррекции;
    • мобильным, исправляющимся в положении лежа, коррегируемым с помощью консервативного или хирургического лечения.

    По течению:шейный кифоз

    • прогрессирующим, в зависимости от изменения угла выгнутости за год прогрессия может быть медленной или быстро развивающейся;
    • не прогрессирующим.

    По форме:

    • углообразным в виде горба с вершиной из 1-2-х остистых позвонков;
    • дугообразным в форме вытянутой короткой дуги.

    Врожденная деформация

    Врожденные кифотические деформации обусловлены аномалиями развития передних отделов позвоночника — клиновидными или половинными позвонками в грудном отделе, сращением (конкресценцией) тел позвонков из-за внутриутробных нарушений развития плода.

    Генотипический кифоз имеет наследственный характер, передается из поколения в поколение по доминантному признаку.

    Приобретенные формы искривления

    Приобретенные деформации обусловлены нарушениями осанки, травмами, заболеваниями опорно-двигательной системы, костной ткани.

    Выделяют следующие разновидности приобретенного кифоза:

    1. Постуральный (осаночный) или функциональный, который называют также круглой спиной, развивается у подростков и людей до 30-ти лет, чаще девочек и женщин, в результате постоянной сутулости при слабости мышц, поддерживающих положение тела.
    2. Юношеский кифоз при болезни Шейермана-Мау развивается в период активного роста ребенка, чаще всего в подростковом возрасте Юношеский кифозу мальчиков. Характеризуется прогрессирующей кифотической деформацией грудного отдела позвоночника с уплотнением пораженных позвонков. При болезни Кальве высота одного или нескольких позвонков значительно меньше остальных, что приводит к клиновидной деформации позвоночного столба. Чаще всего данное заболевание диагностируется у мальчиков 7-15 лет.
    3. Паралитический горб развивается на фоне заболеваний, вызывающих паралич мышц – детского церебрального паралича, полиомиелита, мышечной дистрофии.
    4. Рахитический проявляется в младенческом возрасте или у старших детей, перенесших рахит в раннем возрасте. Из-за мягкости костной ткани и слабости мышц позвонки меняют форму и смещаются.
    5. Посттравматическая деформация возникает после травм позвоночника – компрессионных и оскольчатых переломов, смещений, неудачной стабилизации позвонков после операций.болезнь Бехтерева
    6. Дегенеративный кифоз развивается вследствие заболеваний, ведущих к дегенеративно-дистрофическим изменениям анатомических структур позвоночника – остеохондрозе, спондилоартрозе, спондилезе.
    7. Старческий горб развивается и прогрессирует после 60-70 лет преимущественно у женщин из-за патологических дистрофических изменений в межпозвонковых дисках остеопорозных позвонков, изменяющих положение, дегенерирующих и прорастающих соединительной тканью.
    8. Туберкулезный спондилит вызывает развитие кифоза с деформацией в виде выраженного остроконечного горба.
    9. На поздних стадиях болезни Бехтерева спина от начала шеи до крестца образует непрерывную дугу.

    Горб «вырастает» не сразу

    Горб на спине появляется постепенно и проявляется он следующими симптомами:

    1. Легкая степень – умеренное нарушение осанки, сутулость с небольшим углом наклона, быстрая утомляемость мышц спины, незначительная боль в спине, усиливающаяся при физических нагрузках.
    2. Средняя степень – выраженная согнутость, горбатость спины, впалая грудь, выступающий вперед живот, втянутые плечи, разведенные лопатки. После долгого сидения спина принимает С-образную форму, остается выпуклой в положении лежа на животе. Подбородок из-за смещения положения шеи выдвигается сильно вперед.
    3. Тяжелая степень – спина принимает S-образную форму, поскольку развивается компенсирующее усиление поясничного лордоза, уменьшается рост за счет деформации туловища, снижается тонус мышц в руках и ногах, появляется непереносимость длительных физических нагрузок. Происходят не только внешние изменения, но и выраженные нарушения функций внутренних органов из-за уменьшения объема грудной клетки и опускания диафрагмы. Дети с тяжелым патологическим кифозом отстают от сверстников в физическом развитии.

    Форма и степень тяжести нарушения подтверждается с помощью рентгенографии, МРТ, компьютерной томографии.

    Что можно сделать?

    Избавиться от горба помогут врачи следующих специальностей: ортопеды, вертебрологи, мануальные терапевты, невропатологи, травматологи, ревматологи. Выбор методов лечения зависит от причины, формы и степени выраженности патологии.

    При кифозах, связанных с дегенеративными изменениями или системными заболеваниями терапия должна быть направлена на лечение основной патологии.

    Консервативное лечение

    Консервативные методы терапии эффективны при мобильных кифозах, и должны применяться в комплексе:

    1. Лечебная физкультура – обязательная методика, позволяющая скорректировать деформацию, увеличить подвижность лечебная физкультура для избавления от горбапозвоночника, правильно расположить все его части. Все гимнастические упражнения должны назначаться строго индивидуально в зависимости от формы патологии, с акцентом на развитие силы и статической выносливости для закрепления навыков правильной осанки.
    2. Физиотерапия укрепляет мышечный корсет, устраняет дистрофию мышц и болевой синдром, снимает блоки позвоночных сегментов. Методы: магнитотерапия, теплолечение, электростимуляция мышц спины и живота, электрофорез, озокеритовые аппликации, лечение парафином, водолечение, грязелечение, ультразвук.
    3. Мануальная терапия позволяет изменить состояние позвонков, позвоночных дисков и окружающих тканей путем воздействия рук врача на проблемную часть позвоночника со строго дозированной нагрузкой. Процедура проводится раз в 3 дня.
    4. Массаж позвоночника оказывает тонизирующее действие на мышцы, усиливая их массаж позвоночникаактивность и улучшая трофику тканей, улучшает кровоток и восстанавливает питательные функции. Приостанавливает разрушение костей и межпозвоночных дисков, укрепляет мышцы спины, предотвращает прогрессирование заболевания.
    5. Ортезирование – ношение подобранных в индивидуальном порядке ортопедических реклинаторов, корсетов.
    6. Лечебное плавание должно проводиться только под наблюдением инструктора, оно способствует коррекции деформации, укреплению мышц спины, улучшению функции дыхания. Тренировочная программа создается индивидуально в соответствии со спецификой патологии.

    Как убрать холку-горб на спине за несколько минут в день:

    Хирургия, как крайняя мера

    Если консервативное лечение при выраженном кифозе с нарушением функций внутренних органов и компрессией корешков результата не дает, может потребоваться оперативное вмешательство.

    Операции позволяют исправить угол изгиба позвоночника, остановить прогрессирование деформации, убрать горб, устранить компрессию нервных стволов и защитить их от повреждения в будущем.

    Позвоночник фиксируется конструкциями из инертных металлов. После операции показан постельный режим с последующим ношением корсета.

    Профилактика образования горбов и деформаций

    Чтобы предотвратить развитие патологического кифоза и образования горба у взрослых и детей, необходимо выполнять следующие рекомендации:

    • соблюдать правильную осанку, позу при учебных занятиях;правильная осанка
    • не сутулиться при сидении и ходьбе;
    • больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе;
    • меньше времени проводить за компьютером и перед телевизором;
    • следить за тем, чтобы высота стула и стола для занятий соответствовала росту человека, рабочее место было хорошо освещено;
    • спать на жестких матрацах и невысоких подушках;
    • выполнять физические упражнения, укрепляющие мышечный каркас спины;
    • заниматься физкультурой и спортом, регулярно посещать бассейн, делать зарядку по утрам;
    • вовремя лечить заболевания позвоночника;
    • при первых признаках сутулости обращаться к врачу;
    • питаться полноценно, сбалансировано и правильно.

    Чем чревато!?

    При тяжелых прогрессирующих формах кифоза с образованием горба возникают множественные осложнения:

    • компрессия корешков, развивающаяся за счет сужения позвоночного канала, приводит к парезам и параличам нижних конечностей, нарушению функций тазовых органов;боли в спине при искривлении
    • происходит быстрое старение позвоночника, что вызывает сильную боль в спине, мешающую нормально передвигаться;
    • поражаются межпозвонковые диски, развивается остеохондроз;
    • избыточные механические нагрузки при дистрофии дисков ведут к формированию дисковых грыж, воспалению корешков спинномозговых нервов;
    • смещение центра тяжести создает избыточную нагрузку на стопы, приводящую к плоскостопию, в свою очередь плоскостопие ведет к повышению нагрузки на коленные и тазобедренные суставы ног с последующими артрозными изменениями в них;
    • затрудняется подвижность грудной клетки при дыхании, что ведет к формированию хронической дыхательной недостаточности, гипоксии, сердечным нарушениям;
    • изменение положения сердца и сосудов вызывает нарушения кровообращения, опущение диафрагмы увеличивает внутрибрюшное давление, что создает предпосылки для развития хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

  • Добавить комментарий