Можно ли греть спину при грыже позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Гимнастический обруч (хула-хуп) используется в физкультуре достаточно давно. Большинство людей применяет его для улучшения самочувствия и подтягивания фигуры. Причина распространения – примитивность упражнений, которые несложно осуществлять в удобное время. Но, несмотря на всю простоту, в некоторых случаях гимнастика с хула-хупом и прочие физические нагрузки могут нанести вред здоровью. Именно по этой причине у многих людей возникает ряд вопросов: можно ли крутить обруч при грыже поясничного отдела позвоночника? Можно ли бегать при грыже, можно ли париться в бане и греть грыжу?

В чем польза хула-хупа?

Существует мнение, что при помощи обруча возможно усовершенствовать фигуру. В каком-то смысле хула-хуп положительно влияет на спину, потому что укрепляет определенные группы мышц. Помимо этого, гимнастика с ним приводит в движение позвонки в районе поясницы, что является отличной профилактической мерой. Следует отметить, что существует два противоположных мнения о пользе обруча.

Стройная девушка

Одни люди считают, что занятия с хула-хупом бесполезны, остальные уверены, что не стоит ожидать моментального эффекта, а результат появится по истечении некоторого времени. Верным считается второе утверждение, так как упражнения с этим гимнастическим инвентарем прекрасно развивают мышечные ткани на спине и животе. Но моментального результата на самом деле не получается: чтобы удалить несколько сантиметров на талии, требуется каждый день осуществлять гимнастику по 20-30 минут. Здесь главную роль играет стабильность выполнения упражнений, в противном случае ожидаемого результата невозможно добиться.

загрузка...

К тому же эффективность упражнений с хула-хупом и возможный результат напрямую зависят от диеты. Неправильное питание вредит организму, а в этом случае жировая прослойка не позволит «удалить» лишние сантиметры. Это касается не ограничений в пище, а употребления полезной и здоровой, а не только вкусной еды.

Почему обруч вреден при грыже поясницы?

Позвоночная грыжа возникает в результате дистрофических и дегенеративных изменений диска с дальнейшим его выпячиванием пульпы и разрывом. В результате происходит защемление нервных волокон и возникновение соответствующих симптомов. Как правило, этот недуг поражает поясницу, потому что на нее оказывается максимальная нагрузка.

При интенсивных нагрузках грыжа позвонков может осложниться защемлением. Кроме того, возникают и другие осложнения, такие как:

  • парез;
  • паралич;
  • нарушенная чувствительность ног;
  • изменения функционирования органов таза.

Механизмом запуска возникновения и развития осложнений считаются резкие движения и повышенные нагрузки на позвоночник. Гимнастика с обручем при грыже в пояснице могут вызвать нестабильность пораженного участка спины. Хотя в самом начале упражнений массаж от хула-хупа на время облегчает боль в очаге воспаления.

Боль в спине

У людей, которые страдают грыжей поясничного отдела, часто возникает вопрос, можно ли бегать при таком заболевании, а также можно ли греть зону патологии? Специалисты при таком недуге не рекомендуют заниматься физическими упражнениями и прогревать пораженный участок, потому что это может спровоцировать развитие осложнений.

Другие противопоказания

Для начала требуется запомнить, что существует ряд прямых противопоказаний к занятиям с хула-хупом. В первую очередь, беременность. Даже простейшие упражнения могут нанести серьезный вред плоду, который развивается в утробе матери. Также запрещается применять обруч после родов, в частности, если проводилось кесарево сечение. При патологиях в органах малого таза и брюшной полости, недугах женских органов, воспалении кишечника занятия с хула-хупом недопустимы.

Существуют и другие противопоказания для таких физических нагрузок:

  • энтероколиты;
  • заболевания почек, печени, поджелудочной железы;
  • ссадины, царапины, раны и прочие поражения кожи;
  • остеохондроз поясницы.

Помимо противопоказаний, требуется запомнить, что недопустимо вращать хула-хуп длительное время. Оптимальной считают продолжительность гимнастики не более получаса в сутки. Если же выполнять гимнастику час и более, то в дальнейшем это может спровоцировать расшатывание позвонков, а последствия такой патологии плачевны.

При заболеваниях шейного и грудного отделов позвоночного столба гимнастика с обручем не так критична, но перед тем как приступать к упражнениям, следует посетить специалиста и получить у него консультацию. В таком случае при соответствующем подходе хула-хуп является средством профилактики.

Занятия с обручем для сбрасывания лишнего веса дают результат только в том случае, если упражнения выполняются регулярно, с увеличением нагрузок и специализированной диетой. Если при лишнем весе диагностирована грыжа поясницы, то следует обезопаситься. Для этого подойдут ЛФК, плавание, массаж.

2017-02-12

Хорошо известно, что здоровье нашего организма напрямую зависит от состояния позвоночника. К сожалению, мы сами часто способствуем его деформации, работая за компьютером, можем долго сидеть на одном месте, мало двигаемся, не занимаемся спортом, страдаем излишним весом…

Эти дополнительные нагрузки приводят к болезненным ощущениям в районе спины, возникновению межпозвонковых грыж. Чтобы предотвратить данные состояния, рассмотрим упражнения, предусмотренные для спины и позвоночника.

Свойства зарядки

Когда у нас возникает дискомфорт в шее или спине, мы стараемся различными способами воздействовать на эти отделы позвоночника. Выполняя несложные лечебные упражнения, можно навсегда избавиться от неприятных ощущений и улучшить состояние опорно-двигательного аппарата.

Упражнения для шеи и позвоночника имеют полезные моменты, среди которых можно выделить:

  • Нормализация давления внутри черепа.
  • Улучшение деятельности слухового аппарата и зрения.
  • Работоспособность повышается.
  • Поддержание гибкости двигательного аппарата.
  • Укрепление мышц, расположенных вокруг позвоночника.
  • Улучшение работы эндокринной системы.
  • Нормализация сна.
  • Восстановление работы вестибулярного аппарата.
  • Снятие онемения в нижних и верхних конечностях.

Выполняя обыкновенную зарядку или же упражнения, предназначенные для спины и шеи, можно справиться с большим количеством проблем, которые вызывают дискомфорт в области позвоночника.

Зарядка дает возможность избавиться от:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Плохой проводимости нервных импульсов и защемлений, которые могут сосредотачиваться в любых отделах позвонка.
  2. Сильных спазмов и защемлений нервов.
  3. Миозита.
  4. Остеохондроза шеи и других отделов спины.
  5. Межпозвоночных грыж.
  6. Заболеваний сердца.
  7. Смещения межпозвоночных дисков.

Если вы до сих пор сомневались в целесообразности подобной зарядки, то можете незамедлительно приступать к ее выполнению, чтобы улучшить общее самочувствие и работу позвоночника.

Правила выполнения зарядки

Упражнения для шеи и спины будут эффективными только тогда, если соблюдать некоторые правила:

  • Исполнять все движения необходимо аккуратно, плавно, не делать резких рывков и поворотов.
  • Если у вас появились неприятные ощущения или легкое головокружение при осуществлении зарядки, ее нужно закончить.
  • Выполняя гимнастику, предназначенную для левой половины спины, все повороты и наклоны осуществляются в правую сторону. Для разработки правой стороны – все движения следует акцентировать влево.
  • Запрещено наклоняться вперед в тех случаях, если имеется состояние нестабильности в отделе шеи.
  • Делать зарядку можно в любой исходной позиции. Главное, чтобы ваша спина всегда оставалась ровной, с развернутыми по максимуму плечами.
  • При выполнении упражнений, на выдохе у вас должны расслабляться мышцы, а на вдохе – напрягаться;
  • Число упражнений следует увеличивать постепенно, начиная от 3–4 раз и со временем доводить до 10 подходов.
  • После проведения зарядки, в позвоночнике может возникнуть незначительная боль, которая исчезнет буквально через несколько дней.
  • Делать физические упражнения не обязательно ежедневно, достаточно 3–4 раз в неделю.

Кроме зарядки следует уделить внимание таким видам спорта, как плавание, небыстрый бег или спокойная ходьба.

Зарядка для спины

Если вы ощущаете в спине болезненные ощущения, можете выполнить следующий комплекс упражнений:

  • Займите положение, стоя возле турника. Обхватите его руками, и в этой позе повисите примерно 60 секунд. Позвоночник должен быть ровным, а колени старайтесь прижать поближе к груди.
  • Опуститесь на пол. Плотно прижмите спину к поверхности. Аккуратно сгибайте и разгибайте ноги в коленях. Спина должна быть неподвижной.
  • Сядьте на стул. Осуществляйте медленное поднимание рук, при этом пытайтесь свести лопатки между собой. Затем согните руки так, чтобы у вас удалось прикоснуться к лопаткам. Станьте в начальное положение и воспроизведите это действие повторно.
  • Исходная поза «стоя на корточках». Аккуратно начинайте тянуть подбородок к грудной клетке, одновременно медленно выгибайте спину. Вернитесь в первоначальное положение и исполните упражнение повторно.
  • Лягте на жесткую поверхность (пол, твердый диван). Руки вытяните вперед перед собой, туловище опускайте и поднимайте вместе с вытянутыми руками. Пытайтесь по максимуму прогибать позвоночник.
  • Примите сидячее положение на твердой поверхности. Ноги сомкните между собой. Начинайте плавно прогибаться, пытаясь достать до пальцев на ногах. Делайте это, пока не ощутите небольшое напряжение в районе спины. В такой позе замрите на 5 секунд. Примите начальное положение.

Предложенный комплекс простых упражнений позволит поддерживать нормальное состояние позвоночника и уменьшит сильное напряжение в нем. Вы также будете подготовлены к более серьезным занятиям, которые можно исполнять после обследования, лучше в присутствии тренера. Главное, все действия выполняйте с осторожностью и плавно.

Зарядка для шеи

Если у вас периодически ноет шея, не ленитесь и выполните полезную зарядку.

Вот приблизительный комплекс упражнений для спины и шеи:

  • Примите позу лотоса. Ладонь правой руки опустите на левую часть головы, чтобы средний палец прикасался к уху. Осуществляя легкое надавливание, прогибайте голову вниз вправо, пока не почувствуете небольшое напряжение. Такое действие выполняем для каждой стороны пару раз.
  • Сядьте на стул. Расположите свои руки на затылке и соедините их между собой в замок. Осуществляя наклон головы, попытайтесь локтями слегка прикоснуться к бедрам. Подбородок должен максимально касаться области шеи. В наклоненном состоянии вы должны удерживать голову примерно 30 секунд, затем занять начальную позицию.
  • Носом старайтесь образно вырисовывать цифры от 1 до 10. Все движения были мягкими и неторопливыми.
  • Сядьте на пол и под собой согните ноги. Осуществляйте наклон вперед, пока не дотронетесь к полу лбом. В такой позе замрите на 10 секунд. Затем руки сцепите за спиной, пытайтесь поднять их вверх как можно выше.
  • Станьте, разведите ноги на ширину плеч. Заведите за спину правую руку, а левую руку согните, попытайтесь уложить ее между лопаток. Затем вам нужно правой рукой обхватить локоть левой руки. Выполняя это задание, можно вправо наклонять голову. Аналогичное действие следует выполнить и для противоположной стороны.
  • Опуститесь на пол и подогните ноги под себя так, чтобы пятки максимально касались таза. Осуществите опрокидывание тела назад, при этом упор сделайте на руки. Максимально прогните спину, чтобы пятки были полностью совмещены с зоной таза. Следующее движение – максимальный подъем области груди.
  • Исполняйте неторопливые наклоны вперед – назад, вправо – влево. После наклонов можно перейти к вращению шеей в разные стороны. Такая зарядка даст возможность избавиться от сильных головных болей.

Осуществляя эти упражнения, вы не только избавитесь от болезненных ощущений в шейном отделе, но и сможете предотвратить появление сильной головной боли.

Бассейн для позвоночника

Помимо всевозможных физических занятий, в качестве упражнений для спины и позвоночника очень полезным станет посещение бассейна. Когда человек находится в воде, на позвоночник не приходится никакая нагрузка и он будет максимально расслаблен.

В бассейне не будет давления на межпозвоночные диски, это особенно полезно людям с остеохондрозом. Находясь в водной среде, позвоночник может максимально расслабиться, а выполнение любых упражнений будет легким и достаточно эффективным.

Но заниматься физкультурой в бассейне можно не всегда, если у вас есть острые боли, от посещения желательно отказаться. Чаще всего бассейн назначают в качестве лечебной физкультуры в процессе реабилитации.

Если доктор назначил вам посещение бассейна, но в воде вы чувствуете сильный дискомфорт в области позвоночника, обязательно сообщите об этом врачу. Ни в коем случае не продолжайте занятия и не проводите самостоятельное лечение, чтобы еще больше не усугубить свое состояние.

Содержание:

  • Каким бывает остеохондроз
  • Можно ли греть спину при остеохондрозе
  • Противопоказания для воздействия тепла
  • Как правильно и где греть
  • Баня и сауна — польза или вред
  • Согревающие мази и гели
  • Согревающий массаж
  • Сухое тепло при остеохондрозе
  • Народные способы согреть спину при остеохондрозе

Каким бывает остеохондроз

Остеохондроз — это серьезное заболевание, которое может спровоцировать сбои в работе головного мозга, печени и почек. Поэтому, все, что связано с его лечением должно быть согласовано с лечащим врачом (чаще всего это врач невропатолог).

Остеохондроз разделяется на несколько видов:

  1. Остеохондроз шейного отдела (проявляется сильными головными болями, онемением конечностей, болями в шее, груди, плечах)
  2. Остеохондроз грудного отдела позвоночника (проявляется болями в районе грудной клетки впереди и сзади, особенно при входе-выдохе)
  3. Остеохондроз поясничного отдела позвоночника (проявляется болезненными ощущениями в нижней части спины).

Виды остеохондроза

Можно ли греть спину при остеохондрозе

При нагревании пораженного участка тела (так, где имеются болевые ощущения), происходит немедленный приток крови к нему, в результате чего временно пропадают боли. Врач невропатолог, при постановке диагноза, руководствуется индивидуальными симптомами каждого пациента и способами лечения того или иного вида остеохондроза. Стадия болезни и ее течение являются основой для вывода: нужно ли греть спину при остеохондрозе.

Противопоказания для воздействия тепла

Существует ряд противопоказаний, зная которые, врач принимает решение относительно назначения пациенту процедур теплового воздействия на спину при остеохондрозе, строго в индивидуальном порядке. Когда же нельзя греть спину:

  1. При первичном обострении остеохондроза (когда вас «скрутило» так, что вы не можете передвигаться самостоятельно, либо головные боли создают виртуальную реальность «пролома черепа»)
  2. При некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  3. При повышении температуры тела, а также при гипертермии.
  4. При малокровии.
  5. При возникновении некоторых неврологических синдромов.

Знание хотя бы этих пяти запретных позиций может помочь «не наломать дров».

Как правильно и где греть

Существует множество способов согреть спину при данной болезни:

  • Согревающий массаж.
  • Использование народных методов.
  • Использование согревающих мазей и гелей.
  • Применение водяной или электрической грелки (пояса, либо других приспособлений).
  • Баня и сауна.

Баня и сауна — польза или вред

Начнем с последнего пункта. Баня и сауна — это оздоровительные процедуры, которые без сомнения полезны для человеческого организма при отсутствии противопоказаний.

Баня

Бывают реальные случаи из жизни, когда здоровые и крепкие 30-летние мужчины погибали (летальный исход) в бане, при воздействии резких перепадов температур в парилке и охлаждающем бассейне. Резкое изменение температурного режима может стать причиной мгновенного инсульта и незамедлительной остановки сердца.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Чтобы правильно (с пользой) применить целебные свойства бани и сауны, необходимо проконсультироваться с врачом.

Данный вид согревания наиболее эффективен для лечения шейного остеохондроза, но при этом необходимо соблюдать несколько простых правил:

  1. Длительность прогревания — 5-10 минут, количество подходов — 2-3.
  2. Применение крапивных, березовых, дубовых и можжевеловых веников только после полного разогрева тела.
  3. Завершение процедуры — расслабление организма при помощи травяного чая (полнейший запрет на алкоголь!).

Согревающие мази и гели

Такие лекарственные препараты, как согревающие мази и гели, необходимо применять только после встречи с врачом. Самолечение может принести вред, так как некоторые из них не предназначены для использования в период обострения заболевания.

Согревающий массаж

Массаж назначается невропатологом только после тщательного обследования больного или для профилактики заболеваний. Проводится исключительно дипломированными специалистами. Правильный массаж:

  • Снимает напряжение в мышцах.
  • Укрепляет мышечные ткани.
  • Обладает болеутоляющим средством.

Массаж

Сухое тепло при остеохондрозе

К применению грелок различных видов (воздействию сухим теплом), нужно подходить с особой осторожностью. А это значит, что прежде чем положить на спину или шею грелку, нужно проконсультироваться с врачом.

Например, воздействовать сухим теплом на область шейного отдела позвоночника впереди нельзя, по причине того, что будет причинен вред щитовидной железе.

В некоторых неврологических отделениях применяют сухое тепло (грелку) при острой фазе остеохондроза, но это совершенно не означает, что при боли в спине каждому нужно приложить грелку. Врач в индивидуальном порядке рассматривает целесообразность применения данной процедуры. Бывает так, что полезно одному, то может принести непоправимый ущерб здоровью для другого.

Грелка на спине

Подводя итоги по изучению вопроса: «Можно ли греть спину при остеохондрозе и как это правильно делать», нужно запомнить единственный постулат: «Консультация с врачом — строго обязательна».

Народные способы согреть спину при остеохондрозе

К народным способам избавления от болей в спине можно отнести лечение солью и согревающими компрессами на основе целебных трав.

Согревающие компрессы применяются для облегчения болевых синдромов, снятия спазмов в мышцах. Обычно, марлевые повязки пропитываются спиртовыми настоями таких лекарственных растений, как:

  1. Сосна и береза.
  2. Одуванчик и лопух.
  3. Маклюра оранжевая (адамово яблоко).

Компрессы укутываются теплыми шерстяными вещами, для улучшения эффекта согревания.

Соль часто используется в народной медицине, и остеохондроз не исключение. Применение повязок и аппликаций (с последующим укутыванием для согревающего эффекта) из крутого водяного раствора морской соли, помогают справиться с болью в спине.

Добавить комментарий