Йога для плечевого пояса видео

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — коварное заболевание, характеризующееся развитием дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках и развитием различных болевых синдромов в других анатомических образованиях, в том числе шейно-плечевого синдрома. Появление этого синдрома обусловлено защемлением плечевого нервного пучка, который иннервирует плечевой сустав и верхнюю конечность, и развитием периартрита. Лечение шейного остеохондроза и периартрита плечевого сустава (плече-лопаточного периартрита) должно быть комплексным и полноценным.

Причины развития шейно-плечевого синдрома

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Шейно-плечевой синдром появляется при остеохондрозе межпозвоночных дисков между 4 и 5 шейными позвонками. Развивающийся при этом рефлекторный спазм передней лестничной мышцы приводит к сдавлению нервно-сосудистого пучка, что проявляется болями в надплечье.

Основная роль в появлении болевых ощущений принадлежит импульсации от рецепторов, расположенных в патологически измененных дисках, сухожилиях, связках, надкостнице и других тканях позвоночника и плечевых суставов. Если развиваются симптомы плече-лопаточного периартрита, другие проявления шейного остеохондроза отходят на второй план. По ощущению боли в плечевом суставе при данной патологии глубинные.

К врожденным причинам, вызывающим сдавление плечевого нервного сплетения, относят добавочное шейное ребро, а также его фиброзное перерождение, сопровождающееся смещением от места прикрепления лестничной мышцы кпереди.

Симптомы заболевания

Основным симптомом шейно-плечевого синдрома является боль в суставе, возникающая без причины и беспокоящая больше по ночам. Эти боли иррадиируют в шею и руку и усиливаются при попытке отведения руки, а также при заведении руки за спину. При подъеме больной руки с посторонней помощью боль иногда исчезает с определенного момента.

загрузка...

Появляется тугоподвижность сустава вследствие рефлекторного сокращения мышц надплечья. Характерная поза больного: больное плечо прижато к грудной клетке, движения в суставе резко ограничены. Может значительно уменьшиться объем окружающих сустав мышц за счет атрофии.

Рефлексы на больной руке повышены, может наблюдаться припухлость кисти, умеренная синюшность и повышенная потливость кожных покровов конечности, при этом кожная температура снижена. Могут наблюдаться различные парестезии. Пальпация пораженной области и паравертебральных точек шейного отдела позвоночника болезненна.

Если у человека причиной развития синдрома является добавочное ребро, то в клинической картине будут отмечаться тупые, стреляющие, жгучие боли, нарастающие к концу рабочего дня, сочетающиеся с парестезиями и гиперестезиями в верхней конечности. Облегчение приносит наклон головы в больную сторону и подъем локтя, сила в руке снижается, нарастает атрофия мышц пораженной конечности из-за выраженных вегетативных расстройств.

Лечение шейно-плечевого синдрома при остеохондрозе

Консервативное лечение

В остром периоде рекомендуется покой для больной конечности, это обеспечивается поддерживающей повязкой (больную руку подвешивают на косынке или специальной фиксирующей шине).

Назначаются противовоспалительные и анальгезирующие препараты (Диклофенак, Кетопрофен, Индометацин, Мелоксикам, Целебрекс и Нимулид), физио- и лазеротерапия.

Иногда облегчение приносят мягкие техники мануальной терапии и специальная лечебная гимнастика, а также постизометрическая релаксация.

С хорошим эффектом применяют инъекции кортикостероидов (дипроспан, метипред, флостерон) с противовоспалительными препаратами в околосуставную область (курс из трех инъекций).

В подострой стадии назначаются компрессы с бишофитом или димексидом.

На этой странице вы можете бесплатно скачать эффективную методику по лечению шейного остеохондроза.

Хирургическое лечение

При безуспешности консервативного лечения при сдавлении плечевого сплетения показано хирургическое вмешательство (удаление добавочного ребра, межпозвоночной грыжи, рассечение гипертрофированной лестничной мышцы и т.п.).

Упражнения при шейно-плечевом синдроме

  • Кисти рук лежат на талии, следует выполнять круговые движения в плечевом суставе с ограниченной амплитудой движений.
  • Исходное положение рук прежнее, совершаем движения вперед и назад в плечевом суставе.
  • Больная рука кладется на здоровое плечо, здоровой рукой следует плавно тянуть вверх локоть пораженной руки.
  • Руки соединены в замок за спиной, тянем осторожно больную руку по направлению к ягодицам.

Методы народной терапии

  1. Иногда неплохо помогает гирудотерапия (лечение медицинскими пиявками) — 5-6 сеансов. Минусом такого лечения является частое развитие аллергических реакций на пиявки у данной категории больных.
  2. Компрессы со столовым хреном прикладываются к пораженным участкам в теплом виде. Хрен трется на терке, полученную кашицу нагревают и оборачивают несколькими слоями марли, фиксируют компресс в области плечевого сустава.
  3. Растирания с водочной настойкой календулы также неплохо снимают воспаление в шейном отделе позвоночника и плечевом суставе. Для приготовления настойки требуется 50 г цветков календулы, их заливают 500 мл водки и дают настояться 15 суток, после чего средство считается готовым.
  4. Компрессы из лопуха: листья лопуха промывают в горячей воде, одновременно разогревая их, и прикладывают к больному суставу, фиксируют повязкой, меняют по мере подсыхания листьев. Применяют средство до улучшения состояния.
  5. Целебный отвар для растирания при шейно-плечевом синдроме готовится следующим образом. Березовые почки, листья мяты, кориандр и корень одуванчика в равных пропорциях заливаются кипятком и настаиваются в течение часа. Готовым отваром натирать больную область следует три раза в день, после чего потеплее укутать сустав.
  • Причины развития, проявления и терапия амиоплазии
  • Что за операция артродез сустава?
  • Симптомы и лечение нарушений спинального кровообращения
  • Что делать, если прострелило плечо?
  • Возможные причины появления боли в спине слева под ребрами сзади
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Упражнения для плечевого сустава

Причины возникновения болевого синдрома в верхнем отделе позвоночника могут быть совершенно разными, однако практически во всех случаях комплексная терапия таких проявлений включает в себя обязательные упражнения для плечевого сустава.

Лечебный комплекс направлен на восстановление функциональных возможностей суставов при артрозе, артритах, травмах, после операций и после вывихов. Гимнастика позволяет увеличить подвижность сустава, укрепить мышечный корсет, значительно уменьшить внутрисуставные отеки и нормализовать физические нагрузки.

Правила выполнения упражнений

Плечевой сустав окружен каркасом из мышц, который и обеспечивает его функциональность с движениями во всех плоскостях. Однако ежедневные однообразные движения могут постепенно привести к атрофии некоторых мышц, не участвующих в его работе.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для получения максимально положительного результата разрабатывается специальный гимнастический комплекс для сустава. Выполнение ЛФК требует определенных правил:

1. Своевременность

Огромное значение при организации гимнастики имеет своевременность и регулярность проведения занятий. При отсутствии противопоказаний, например, после оперативного вмешательства или при травме, когда пациент выполняет облегченный комплекс упражнений, гимнастика должна проводиться в строго установленное время, в соответствии с индивидуально разработанной схемой.

2. Безопасность

Для того чтобы избежать дополнительных травм, физкультура должна проводиться с соблюдением максимальной безопасности, в соответствии с которой необходим индивидуальный подход к каждому пациенту. При этом учитывается состояние связок, особенности течения симптоматики при заболевании.

3. Умеренность

Для того чтобы избежать перегрузок при реабилитации сустава, а также для восстановления функциональных возможностей мышечного корсета, необходимо правильно распределить степень нагрузок на плечевой сустав. В случае наступления усталости необходимо снизить нагрузку.

4. Перерыв

Усиление активности физических упражнений следует выполнять постепенно. Пациент не должен нервничать, торопиться и суетиться, так как от его эмоционального состояния зависит скорость нормализации функциональности сустава, особенно при вывихе.

Важно не ускорять нагрузку до того момента, пока мышцы не придут в нормальный тонус, тогда выполнять упражнения станет намного легче. После того, как получен желаемый результат, лечение с помощью гимнастики можно считать успешным, однако не рекомендуется резкое прекращение занятий. Снижение нагрузок должно выполняться постепенно, чтобы предотвратить возможное развитие патологических состояний.

ЛФК для разработки плечевого пояса

Комплекс лечебной гимнастики для плечевого сустава включает в себя движения, которые можно выполнять как самостоятельно, так и совместно с инструктором. Такие занятия полезны не только пациентам, которые страдают от болевого симптома и ограничения подвижности сустава, но и в качестве профилактики людям, не испытывающим таких проблем. В этом случае отмечается эффективная растяжка и разогрев мышц.

Гимнастика – это прекрасный метод нормализации подвижности в руках. Вначале упражнения выполняются совместно с врачом, но впоследствии их можно выполнять самостоятельно.

Примерный комплекс лечебных упражнений

Гимнастика для плечевого сустава, как правило, выполняется в вертикальном положении. Ежедневно должно делаться по 10 подходов (упражнений), которые включают в себя:

  • обе руки поднимаются с повернутыми друг к другу ладонями. Далее нужно хорошо потянуться пальцами, повернуть ладони вперед и поочередно вытягивать руки, приподнимая плечи. Продолжительность упражнения составляет 3–5 минут, в зависимости от самочувствия пациента. По окончании подтягиваний выполняется постепенный переход к следующим действиям;
  • руки следует развести в стороны, после чего сделать поворот влево, потянуться пальцами правой руки, немного повернув голову и посмотрев вверх. Далее аналогичное упражнение выполняется на другой стороне. Это способствует восстановлению двигательной активности в шейно-плечевом отделе и выполняется как минимум 10 раз;
  • удерживая руки параллельно плоской поверхности, например, полу, следует слегка подогнуть ладони по направлению к себе и выполнить круговое движение руками с вовлечением плечевого пояса. Рекомендуется выполнить по 5 упражнений (вперед-назад);
  • руки остаются в прежнем положении, но отводятся слегка назад и опускаются так, чтобы кисти были ниже плеч. Необходимо медленно сжимать кулаки и разжимать (максимально раскрывая ладонь и вытягивая пальцы). Это упражнение рекомендуется к выполнению, когда у пациента диагностируется плечевой остеохондроз;
  • руки необходимо расставить в разные стороны, сжать кулаки и выполнить вращения кистью по 5 раз вперед и назад;
  • руки поднимаются, а затем сгибаются в локтевом суставе. Ладонь правой руки обхватывает левый локоть и наоборот. Попеременно плечи тянутся вверх, до ощущения растягивания и разогрева мышц. При этом нельзя прогибаться в пояснице.

Видео гимнастики для плечевого сустава поможет понять принцип выполнения упражнений. Важно выполнять гимнастический комплекс ежедневно, так как только при таком подходе возможно получение стабильного результата и значительного улучшения общего состояния. Если используются специальные тренажеры, необходима помощь тренера, который отрегулирует нагрузку, а также даст рекомендации по питанию.

ЛФК по Евдокименко

Существует специальная гимнастика, которую разработал врач-реаниматолог П.В. Евдокименко. Он является автором многочисленных книг о здоровье суставов. В настоящее время существует много поклонников его подхода к лечению, видео упражнения, размещенное на различных видеохостингах, пользуется особой популярностью.

Согласно разработке суставов по Евдокименко, основное внимание должно уделяться индивидуальным особенностям больного. При этом гимнастика может выполняться как в упрощенном варианте (для пациентов с ограниченными движениями), так и по стандартной схеме. Главное – это получение результата.

Посмотрите видео, в котором доктор Евдокименко показывает упражнения для плечевого сустава:

Примерный комплекс занятий

Для лучшего укрепления мышц доктор Евдокименко предлагает делать гимнастику лежа и только 2 упражнения из всего комплекса выполняются стоя.

Чаще всего комплекс упражнений для разработки суставов включает:

  • сидя на стуле необходимо упереться раками в пояс и расслабиться. Далее выполняются плавные (круговые) движения обоими плечами вперед, а затем назад (по 1, 5 минуте в каждую сторону);
  • исходное положение то же, плечи максимально расслаблены. Отводя их назад, необходимо напрячь мышцы, а затем свести плечи вперед (при выполнении такого упражнения при артрозе плеча требуется осторожность). Действие повторяется 5-7 раз;
  • сидя на ровной поверхности необходимо положить ладонь здоровой руки на противоположный локоть (больной), а вторая ладонь кладется на другое плечо. Максимально расслабившись, следует очень осторожно подтягивать конечность (больную) вверх, придерживая ее за локоть, который не следует отрывать от тела. Действие направлено на достижение максимального отведения плеча, когда мышца достаточно напряжена, однако боль отсутствует. Плечо фиксируется в таком положении в течение 10-15 секунд, после чего медленно возвращается к исходному положению. Комплекс повторяется не менее 5 раз;
  • в положении лежа (особенно, когда у пациента диагностирован остеоартроз) необходимо отвести в сторону руку, слегка приподняв ее над поверхностью, и напрячь в течение 5–10 секунд, после чего расслабить. При стандартном проведении упражнения пациент может лежать на диване (кровати) с рукой, которая отведена в сторону. При этом ладонь максимально раскрыта, а плечо должно быть расположено на краю поверхности.

Практика подтверждает, что гимнастика при артрите плечевого сустава позволяет достаточно эффективно его разработать. Правильно подобранный комплекс лечебной физкультуры, а также терапевтических мероприятий, вполне может улучшить состояние пациента. При этом важно использовать все необходимые методики, исключающие физический комплекс с повышенными нагрузками на суставы.

В качестве вспомогательного способа лечения опорно-двигательного аппарата можно воспользоваться компрессами, приготовленными из голубой аптечной глины, ваннами и растираниями с добавлением натуральных компонентов. Такие способы позволяют не только восстановить функциональность сустава, но и восполнить недостаток кальция в костной ткани, что немаловажно для его нормальной деятельности.

После того, как двигательная активность сустава полностью восстановилась, а боли больше не беспокоят пациента, комплексные упражнения можно завершить. Однако для профилактики и поддержания организма в хорошем тонусе рекомендуется продолжить упражнения. Это поможет предотвратить развитие патологических состояний в дальнейшем.

  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Укрепляющие упражнения при остеохондрозе – залог здоровья позвоночника

    Остеохондроз — болезнь современного мира. Недостаток активного движения приводит к ослаблению мышц спины. Здоровое функционирование этих мышц как раз и обеспечивает анатомически правильное положение позвоночника. Развитость спинной мускулатуры является основой здорового позвоночника. Упражнения при остеохондрозе как раз и направлены на укрепление мышц спины, повышение их эластичности, снятие напряжения и повышение тонуса. Упражнения на видео позволят разобраться в проблеме.

    Общие рекомендации

    Физические упражнения при остеохондрозе в момент обострения делать не рекомендуется. Сначала медикаментозными средствами локализируется болевой синдром, а затем, через 2-3 дня, можно начинать лечебные упражнения при остеохондрозе. Эти упражнения разработаны специально против такого заболевания, естественны в своей основе, поэтому не приводят к переутомлению или травмированию мышц. Любые упражнения выполняются только после консультаций с лечащим врачом. Врач назначит вам индивидуальный комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника, который поможет снять напряжение в проблемных участках. Уроки в режиме видео помогают разобраться в нюансах зарядки при остеохондрозе.

    Укрепляющие упражнения при остеохондрозе

    Упражнения при остеохондрозе важно делать последовательно, точно следуя рекомендациям. Иначе вместо положительного эффекта от упражнений при остеохондрозе позвоночникаможно получить ровно противоположный результат. Не нужно делать никаких резких движений, все физ. упражнения при остеохондрозе выполняются плавно и не должны вызывать боль. Внимательно следите за правильной осанкой во время выполнения гимнастики. Есть много видео, как правильно проделывать упражнения для укрепления мышц в районе позвоночника. Упражнения для остеохондроза с нагрузкой на мышцы спины должны обязательно чередоваться с заданиями на расслабление.

    Комплекс лечебной физкультуры

    Эта болезнь может поражать разные отделы позвоночника. Против проблем в каждом отделе существует свой специфический набор лечебной физкультуры для остеохондроза. Важно на первоначальном этапе освоить упражнения для лечения остеохондроза того отдела, который является проблемным именно для вас. Впоследствии помимо специализированного комплекса физ. упражнений при остеохондрозе, необходимо добавить занятия для общего укрепления мышц спины. Такие упражнения вполне можно делать и в домашних условиях, но при этом периодические консультации с врачом обязательны. Перед выполнением общеукрепляющих нагрузок для остеохондроза изучите видео.

    Укрепляющие упражнения при остеохондрозе

    Упражнения для спины при остеохондрозе могут успешно применяться и для профилактики. Физические упражнения при остеохондрозе, применяемые как в лечебных целях, так и в профилактических, не должны прерываться, иначе они не дадут должного эффекта.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Итак, остеохондроз упражнения (все упражнения повторяются от 10 до 20 раз в зависимости от состояния):

    Укрепляющие упражнения при остеохондрозе

    1. Разминка: Лежа на спине, руки вытянуты вверх. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Вернуться в исходное положение.
    2. Растягиваем мышцы спины: Лежа на спине, охватываем руками колени и подтягиваем их у груди. Цель упражнения — в максимальной точке подбородок должен оказаться между колен.
    3. Эластичность позвоночника: Лежа на спине, правая стопа касается левого колена, при этом правая рука вытянута вверх над головой. Необходимо прижать правое колено к полу, а голову повернуть в другую сторону. То же для левой стороны.
    4. Стоя на четвереньках. Выгибаем спину дугой вверх, затем вниз.
    5. Растягиваемся при остеохондрозе: Левая нога согнута в колене, стопу правой ноги кладем на бедро левой (как бы перекрещивая ноги) и тянем колено левой ноги к себе. То же повторить для другой ноги.
    6. Лежа на спине, ноги положить на стул, руки опустить. Медленно, без рывков, поднимаем туловище к коленям.
    7. Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника направлен и на укрепление плечевого пояса: Лежа на спине, согнуть левую ногу в колене, а стопу правой ноги положить на бедро левой (см. исходное положение упр.5). Левую руку сгибаем в локте и отводим за голову. Пытаемся дотянуться локтем левой руки к правому колену. То же для другой стороны.
    8. Отличное упражнение при остеохондрозе: лежа на полу, опираемся на согнутый левый локоть. Ноги согнуть назад. Правая рука упирается в бедро. Необходимо производить бедрами движение вверх-вниз. То же на другом боку.
    9. Необходим валик. Садимся на колени, опираясь ягодицами на пятки. Валик располагаем между бедрами и животом, наклоняемся вперед, головой упираемся в пол, руки за спину. Поднимаем голову и выпрямляем спину, не отрываясь от пяток и удерживая валик мышцами живота.
    10. Укрепляем брюшной пресс: лежа на животе, руки вытянуты над головой. Напрягая мышцы живота и ягодиц, необходимо медленно поднимать руки вверх, стараясь свести вместе лопатки.
    11. Последнее: сидя на стуле, наклониться вперед, опустив плечи и грудь на колени. Расслабиться.

    Некоторые особенности выполнения

    Повторимся еще раз, упражнения при остеохондрозе нельзя делать через боль. Упражнения для остеохондроза, направленные против застоя, будут выполнять свою задачу даже при минимальных нагрузках.

    Спортивная ходьба, плаванье, лыжи

    Но в комплекс нагрузок для укрепления мышц спины сознательно включаются сложные задания, которые могут вызвать болезненные ощущения. Эти упражнения для остеохондроза используются для контроля состояния. К ним нужно периодически возвращаться. Как только сложные упражнения для остеохондроза перестанут вызывать боль — прогресс в лечении налицо. Уроки на видео позволят дополнить комплекс упражнений при остеохондрозе качественными занятиями для профилактики болезни.

    Занятия спортом

    Это заболевание возникает при малоподвижном образе жизни. Занятия спортом — хорошее подспорье при лечебных и профилактических упражнениях при остеохондрозе. Самый продуктивный спорт при проблемах с опорно-двигательной системой — спортивная ходьба, лыжный спорт, плаванье.

    Плаванье — самый рекомендуемый вид спорта при таком заболевании. Занятия плаваньем дают максимально возможную положительную динамику.

    Занятия спортом только тогда дадут положительный результат, когда подобраны с учетом индивидуальных предпочтений и потребностей.

    Спортивная ходьба, плаванье, лыжи

    Если плаванье вам не подходит по каким-то причинам, можно заняться спортивной ходьбой или бегом. Бег, в своем классическом варианте, при остеохондрозе противопоказан. Для таких занятий предпочтительно использовать электрическую беговую дорожку. При этом вы не прилагаете усилий для передвижения полотна, что снижает нагрузку на суставы и позвонки, а полотно при движении амортизируется, что сглаживает толчки на позвоночник. Если вам так уж хочется бегать, то начинать нужно с обычной ходьбы, затем переходить к спортивной ходьбе и только затем к медленному бегу. Большую скорость развивать нельзя, темп бега должен быть размеренный, без ускорения и замедления.

    В некоторых лечебных центрах механические беговые дорожки устанавливаются под водой. Это идеальный вариант: вода снимает нагрузку, а дорожка тренирует мышечную систему.

    После обязательной консультации с врачом, можно бегать и на улице. Для бега необходимо выбирать грунтовые или специализированные прорезиненные беговые трэки. Они очень хорошо смягчают движение. Обувь должна быть на толстой подошве, что также амортизирует вибрацию.

    Если активные виды спорта неприемлемы по личностным приоритетам, есть другое решение — йога. Специальные движения разрабатывают гибкость, улучшают мышечный тонус, увеличивают координацию движений, способствуют разработке суставов и позвоночника.

    Физ. упражнения при остеохондрозе должны проводиться на любительском уровне, без перегрузок, в удовольствие. Видео хороший помощник при выборе упражнений при остеохондрозе позвоночника.

    Здоровья вам!

    Добавить комментарий