Лфк при артрозе коленных суставов 1 степени видео

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Автор статьи: Бургута Александра, врач акушер-гинеколог, высшее медицинское образование по специальности «Лечебное дело».

Содержание статьи:

  • Бесценные плюсы физкультуры
  • Шесть главных принципов правильных тренировок
  • Правильный комплекс ЛФК от врача
  • Упражнение 1
  • Упражнение 2
  • Упражнение 3
  • Упражнение 4
  • Упражнение 5
  • Упражнение 6
  • Упражнение 7
  • Упражнение 8

Главная задача лечебной физкультуры – стимуляция механизмов естественного восстановления суставов. ЛФК при артрозе коленного сустава оказывает весьма благотворное влияние как на больное колено, так и на организм в целом, но критически важно делать ее правильно. Читайте далее подробное описание правильных упражнений, важные правила и неочевидные нюансы действительно эффективных тренировок.

Бесценные плюсы физкультуры

Регулярная качественная гимнастика:

загрузка...

упражнение для коленей

Шесть главных принципов правильных тренировок

Физкультура должна выполняться по определенным правилам; самый главный принцип – не навреди.

Правильный комплекс ЛФК от врача

Итак, мы подошли к главному – созданию комплекса упражнений для больного колена. Задача ЛФК – заставить работать мышцы, не нагружая при этом сустав.

Далее представлены упражнения доктора Евдокименко из его книги «Боль в ногах».

Упражнение 1

Статический вариант. Исходное положение (ИП): лежим на животе с прямыми ногами, руки расположены вдоль тела. Медленно поднимаем выпрямленную в колене ногу на 15 см от пола и фиксируем в этой позиции на 30–40 секунд. Важно, чтобы подъем ноги осуществлялся усилием мышц бедра и ягодицы.

Выполняем каждой ногой по одному разу.

Динамический вариант. Выполняем также, как и статический, но ногу задерживаем над полом на 1–2 секунды. Выполняем каждой ногой 10–12 раз.

Упражнение 2

ИП прежнее, только сейчас одна нога согнута в колене под прямым углом. Не меняя угла сгибания, поднимаем ногу над полом на 10 см и удерживаем в таком положении 30–40 секунд, 1 повторение на каждую ногу. Усилие должно прикладываться исключительно за счет мышц бедра и ягодицы.

Динамический вариант. Удержание производится на 1–2 секунды, делаем 10–12 повторений каждой ногой.

Упражнение 3

Один из вариантов известного упражнения «Ласточка». ИП как в упражнении 1: поднимаем обе ноги на 10–15 см над полом, не торопясь разводим их в стороны, а затем сводим. Не опуская ног повторите 8–10 раз. Необходимо следить, чтобы усилие, как и в предыдущих упражнениях, осуществлялось только мышцами бедра, а не корпуса.

Упражнение 4

ИП: лежим на боку, нижняя нога согнута в колене. Поднимаем прямую верхнюю ногу над полом примерно на 450 и удерживаем в таком положении 30–60 секунд. 1 повторение на каждую ногу.

Упражнение 5

ИП: сидим на стуле. Выпрямляем ногу в коленном суставе и поднимаем ее над полом насколько сможем, удерживаем ее в такой позиции 30–60 секунд. Делаем 2–3 повторения каждой ногой.

упражнение при артрозе коленного сустава

Упражнение 6

ИП: стоим, держась руками за спинку стула. Медленно поднимаемся на носки и задерживаемся в таком положении примерно на одну минуту, медленно опускаемся.

Динамический вариант. Делаем 10–12 повторений, задерживаясь в верхней точке на 1–2 секунды.

Упражнение 7

ИП упр. 6. Опираясь на пятки поднимаем стопу вверх, задерживаемся в верхней точке на 1–2 сек и опускаемся на пол; 10–12 повторений.

Упражнение 8

ИП прежнее. Встаем на носок левой ноги, затем правая пятка идет вверх, а левая – вниз – плавно «перекатываемся» на носках 10–12 раз.

Заканчиваться тренировка должна самомассажем, чтобы дополнительно разогреть и расслабить мышцы бедра.

Единственный комплекс ЛФК, который поможет вылечить артроз колена

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

    • Симптомы и лечение артроза тазобедренного сустава, суть заболевания
    • Характеристика остеоартроза коленного сустава: причины, симптомы, лечение
    • Причины, симптомы артроза коленного сустава, действенное лечение и профилактика
    • Действенные способы лечения артроза суставов
    • Причины артроза плечевого сустава и мощное комплексное лечение

    Артроз коленного сустава 1 степени – заболевание излечимо

    Артроз – что это такое и как с этим заболеванием справиться? Довольно часто больные путают артрит и артроз. Артрит – это процесс воспалительный, что касается артроза, то заболевание очень распространённое и характеризуется разрушением суставов, является следствием травм различного рода, нарушения обменных процессов. На сегодня из артрозов частым заболеванием специалисты называют артроз коленного сустава. Эта болезнь начинает прогрессировать, как правило, у сорокалетних женщин. Хотя после спортивных повреждений, травм артроз диагностируют и в более раннем возрасте.

    Содержание:

    • Причины болезни
    • Стадии заболевания
    • Симптомы заболевания
    • Подходы к лечению патологии

    Причины болезни

    Нагрузки на коленные суставы вызывают их изнашивание. Процессы старения и изменения в человеческом организме рано или поздно провоцируют артрозы. Но существуют некоторые причины, которые становятся прямыми катализаторами заболевания. И тогда уже говорят о прогрессировании болезни. Что это за причины?

    1. Избыточный вес является первой и основной причиной. Люди с лишним весом переносят гонартрит коленного сустава чаще в три раза, чем люди с нормальным весом. Дело в том, что избыток веса агрессивно воздействует на тонкую хрящевую поверхность кости.
    2. Экстремальные физические нагрузки способны радикально внести изменения в коленный сустав. Поэтому спортивная карьера довольно часто заканчивается артрозом.
    3. Перенесённая травма или повреждение в процентах 80 приведёт со временем к болезни.
    4. Варикозное заболевание, вредные привычки, которые вызывают сужение артерий, являются частыми факторами риска.

    Стадии заболевания

    Выделяют несколько стадий заболевания. На начальной стадии болезнь сложно выявить. Рентген не диагностирует костных нарастаний или других явных изменений. Лишь при появлении лёгких болей, покалываний, хруста в суставах, неровностей, врач ставит диагноз артроз 1 степени.
    На первой стадии могут также появиться незначительные отёки. Повышение температуры, покраснение пока отсутствуют. Все эти симптомы настолько незначительны, что больной просто не обращает на них особого внимания. С каждой дальнейшей степенью симптомы усугубляются, болезнь прогрессирует, лечение проблематичнее.

    Почему больше всего страдают колени? Дело в том, что вес человека, в первую очередь, полностью приходится на ноги, которые имеют свои довольно слабые места – суставы. Изменения, начинающиеся в хряще, и вызывают артрозы. А колени наиболее уязвимы в этом плане, поэтому довольно часто именно эта часть ноги поражается. Процесс этот называют ещё гонартроз коленных суставов (в переводе с греческого «гони» означает «коленный сустав»).

    Гонартроз – сложная проблема, ведь нельзя коленный сустав рассматривать совершенно изолировано от других суставов на ноге (тазобедренного, голеностопного). Исключительно комплексный подход к данной проблеме позволит получить положительные и устойчивые результаты. Лечение только коленного сустава не даст полного выздоровления.

    Какие бывают стадии заболевания

    По степени тяжести заболевания различают три степени гонартроза:

    1. Первая стадия – гонартроз коленного сустава 1 степени — изменён только хрящ, эластичность его потеряна, поэтому трение поверхностей увеличивается. На хряще появляются небольшие трещинки, наблюдается незначительная опухоль, боли сильные, но имеют эпизодический характер.
    2. Вторая стадия. Кости, которые образуют сам сустав, давят друг на друга сильнее. Хрящ практически отсутствует. Болевой синдром становится отчётливее, интенсивнее даже при небольших нагрузках. Появляются трудности со сгибанием колена, в нём отчётливо слышится хруст.
    3. Гонартроз 3 степени (заключительной) характеризуется полной деформацией коленного сустава, щель отсутствует. Болевые ощущения сильны и в состоянии покоя. Движения затруднены.

    Симптомы заболевания

    При гонартрозе возникает ряд симптомов, на которые необходимо обратить внимание. И чем раньше, тем эффективнее будет лечение. Итак, симптомы гонартроза следующие:

    • Даже при незначительной нагрузке появляется боль. Она быстро проходит, если суставу дать отдых. Затем болевые ощущения появляются всё чаще, при этом состояние покоя тоже необходимо увеличивать. Дальше больше – боль начинает донимать и по ночам. Отмечается реакция на изменения погоды.
    • Движения в коленном суставе начинают ухудшаться: сгибание-разгибание происходит с трудом. Изменяется походка человека, поскольку ему приходится ходить, полностью не разогнув колени.
    • На ранней стадии проявляется незначительное, но заметное изменение сустава – он увеличивается из-за скопившейся жидкости. Колено деформируется, на нём появляются костные наросты.

     

    Подходы к лечению патологии

    Вполне понятна тяжесть и серьёзность заболевания. Какие методы лечение применяют при болезни? Всё зависит от степени заболевания. Естественно, что максимального эффекта можно добиться на первой стадии. В начале болезни применяют противовоспалительные средства и нестероидные препараты, которые в состоянии уменьшить боль в колене. Довольно длительный период рекомендуют применять хондропротекторы для уменьшения степени разрушения суставного хряща.

    Лечение требует времени и комплексного подхода. Сочетая медикаменты и мануальные мероприятия, можно добиться стойкого положительного результата. На ранней стадии можно использовать и массаж, и физиотерапию, и лечебную физкультуру. Применение ЛФК при гонартрозе колена способно дать хороший эффект. Только на последней стадии прибегают к хирургическому вмешательству.

    Довольно часто возникает вопрос: берут ли в армию с подобным диагнозом. С артрозом коленного сустава 1 степени в армию призывают. В этом случае назначают категорию годности, обязательно ограничивая войска, где физические нагрузки не применяются. В таком случае необходимо пройти обследование, чтобы диагностировать заболевание. Заключение выдаётся после диагностики и обследования. В случае второй и третьей стадии можно получить отсрочку для лечения.

    Советы народной медицины

    На ранних стадиях деформирующий артроз коленных суставов можно лечить не только медицинскими препаратами. Классическую медицину можно заменить и растительными средствами, которые также с успехом снимают боль и являются противовоспалительными. Например, лопух, чистотел, листья берёзы применяют в качестве компрессов и аппликаций. Скованность в колене способен снять массаж с применением мёда.

    Настойку цветов таволги, отвар коры ивы применяют внутрь по определённой схеме. Лечение народными средствами не станет панацеей, но испробовать стоит. Всегда необходимо помнить, что только правильно поставленный диагноз даст положительный эффект от лечения.

    Содержание:

    • Лечение
    • Свод общих рекомендаций
    • Понижение нагрузки на суставы
    • ЛФК
    • Упражнения по Евдокименко
    • Комплекс по Попову

    Артроз коленного сустава или гонартроз относится к часто встречаемым поражениям суставных сочленений. Это объясняется, во-первых, с ежедневными нагрузками на коленное соединение. Под воздействием разных причин развиваются воспалительно-дистрофические явления, которые приводят к деструкции хондральной и костной ткани, к склеротической трансформации связочного аппарата, к атрофическому процессу в мышечных группах.

    Лечение

    Лечение артроза коленных суставов отличается комплексностью, оно предусматривает разные методики, которые позволяют создать условия для терапевтического воздействия на каждое звено патпроцесса.

    При этом большинство методов хорошо взаимодополняются, а другая часть применяется поэтапным образом. Лечить патологическое состояние поможет комплекс мер:

    • Лекарственная терапия.
    • Физиотерапевтические процедуры.
    • ЛФК.
    • Массаж.
    • Хирургический способ.
    • Терапия народными средствами.

    Любой методике характерны свои характерные особенности и противопоказания. Назначаются в соответствии с врачебными рекомендациями и выполняются под непосредственным контролем со стороны лечащего врача.

    Свод общих рекомендаций

    Независимо от уровня патологического повреждения суставного сочленения и подобранного лечения необходимо обеспечить условия для максимального эффекта и достижения желаемого результата. Прежде всего, это – смена образа жизни больного. Следует обратить внимание на сформированные у пациента факторы риска, чтобы своевременно откорректировать их.

    Понижение нагрузки на суставы

    Излишняя нагрузка – основная причина, подлежащая исключению в лечебный период. Терапевтическая программа с излишней массой тела предусматривает как диету, так и адекватные физнагрузки. Вначале бывает достаточно простой физзарядки по утрам, потом она будет увеличиваться в меру возрастания уровня тренированности.

    В случае наличия гонартроза у представителей тяжелых физически профессий, следует предусмотреть смену трудовой деятельности на более легкую. Базисным моментом будет применение трости, это прежде всего необходимо для пожилого возраста, которому более характерна эта патология.

    ЛФК

    Физупражнения при артрозе действуют позитивно и комплексно. В отличие от лекарственной и физиотерапии, ЛФК применяется исключительно после деактивации воспалительного процесса. Происходит восстановление объема и амплитуды двигательных актов в артрсочленениях, как в коленных суставах, так и в тазобедренных. Дополнительно отмечаются и иные воздействия ЛФК:

    • Снижение болевого синдрома.
    • Купирование спазмирования мышц.
    • Увеличения мышечного тонуса.
    • Улучшение микроциркулирования в суставных тканях.

    Упражнения эффективны при 1,2,3 степени патологического процесса. Их выполнение обеспечивает переход патологии в более легкую форму (из 3-ей во 2-ую степень), а с течением времени и вовсе поможет избавиться (при 1 степени).

    Необходимо помнить о простых, но базисных, принципах:

    • Осторожность действия.
    • Регулярный (ежедневный) подход.
    • Постепенная физнагрузка.

    На современном этапе существует ряд методик лечебных упражнений при артрозе коленного сустава. Подобрать наилучшую из существующих можно исключительно после консультации с реабилитологом. Выполнять гимнастические процедуры  необходимо только под врачебным контролем.

    Упражнения по Евдокименко

    Гимнастика по методу Евдокименко способствует укреплению мышечно-связочной системы поврежденного сустава без разгибания и сгибания конечности. Базис –статические двигательные акты, позволяющие меньше нагружать коленный сустав, а соответственно  эффективнее лечить. Комплекс предусматривает:

    1. Лежа на брюшной поверхности, медленно поднимать ногу вверх и 30 с удержать ее на расстоянии 10 см от пола. Далее опустить и расслабиться. Повторить второй ногой. Выполнять по 10 раз.
    2. Лежа на боковой стороне тела, согнуть в коленном артрсоединении ногу, которая располагается на поверхности пола, другую же – выпрямить. Выпрямленную конечность поднять под углом 450 и удержать 30 с, а далее опустить. Повторить на другой боковой поверхности.
    3. Сидя на стуле, выровнять конечность и поднять ее, удержать 30 с. Дальше медленным темпом опустить и расслабиться. Выполнить аналогично с другой конечностью по 2 раза.
    4. В стоящей позиции, придерживаться за спинку стула, подняться на носочки и стоять так примерно 30 с. Опуститься, расслабиться. Повторить несколько раз.
    5. Исходная позиция как в предыдущем упражнении, приподнять стопу, при этом не отрывать пятки от пола. Повторить по 10–15 движений.

    Производить описанный комплекс упражнений необходимо медленным темпом, чередовать с отдыхом. Далее допускает после статических двигательных актов провести лечебные физупражнения в динамическом темпе.

    Комплекс по Евдокименко показан при артрозе любой степени и в любом возрастном периоде (в том числе и пожилом).

    Комплекс по Попову

    Суть этого комплекса заключается в производстве «малых движений», направленных на разогревание мышечных групп:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    1. Сидя на стуле, выполнить имитацию ходьбы с параллельным поглаживанием бедренной и коленной области.
    2. Из аналогичной позиции нагибаться вперед, поочередным образом выпрямлять и сгибать колени.
    3. В стоячем положении удерживаться за спинку стула, отвести ногу назад, при этом вращать ступней.

    Какие именно физупражнения помогут излечиться от гонартроза решает исключительно опытный медицинский работник и только в индивидуальном порядке. Использование ЛФК  выступает важным моментом в комплексе лечебных процедур.

    • Симптомы и лечение хлоромы
    • Симптомы и лечение защемления нерва в ноге
    • Проявление и лечение вывиха плеча
    • Проявления и лечение артрита голеностопного сустава
    • Дорсопатия пояснично-крестцового отдела позвоночника
    • Артроз и периартроз
    • Боли
    • Видео
    • Грыжа позвоночника
    • Дорсопатия
    • Другие заболевания
    • Заболевания спинного мозга
    • Заболевания суставов
    • Кифоз
    • Миозит
    • Невралгия
    • Опухоли позвоночника
    • Остеоартроз
    • Остеопороз
    • Остеохондроз
    • Протрузия
    • Радикулит
    • Синдромы
    • Сколиоз
    • Спондилез
    • Спондилолистез
    • Товары для позвоночника
    • Травмы позвоночника
    • Упражнения для спины
    • Это интересно
      23 февраля 2019

    • Жжение после перелома позвоночника
    • 22 февраля 2019

    • После падения на спину боли в грудной клетке — что это?
    • 21 февраля 2019

    • Лечение не помогает избавиться от боли в плече
    • 20 февраля 2019

    • Не проходят боли после падения на копчик
    • 19 февраля 2019

    • Не помогает лечение при шейном остеохондрозе

    Каталог клиник по лечению позвоночника

    Список препаратов и лекарственных средств

    © 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
    Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
    Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

  • Добавить комментарий